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                  武漢辦公家具廠為您分享:站著辦公到底有沒有好處

                  發布時間:2021-03-02    瀏覽次數:1609

                  大家辦公一般都是坐著的,站著辦公的還是比較少吧,但根據美國《內科醫學年鑒》所述,人在醒著的時候,平均有一半以上時間都是坐著的,工作時坐著,開車時坐著,即便是回到家里也是坐著,久坐引發的健康風險問題日趨嚴重。

                  為應對久坐造成健康問題,抵消長期不運動造成的損害,一種日益增長的趨勢,站立式辦公桌逐漸進入公眾視野。

                  越來越多人開始為家庭辦公購置站立式辦公桌,企業也逐漸開始為員工采購升降桌。美國人力資源管理協會的一項調查發現,站立式辦公桌是增長快的企業福利趨勢。2013年,13% 的雇主提供或資助采購站立式辦公桌,2017年為44% ,2020年這一數據達到60% 。

                   站立式辦公桌到底能帶來哪些常見的好處?,接下來我們將分享一些關于站立式辦公桌好處的研究,同時討論我們的經驗和其他人過渡到站立式辦公桌的經驗。

                  武漢辦公家具廠告訴您的:站著辦公有以下好處:·減肥    ·更高的生產力   ·降低糖尿病、心臟病、癌癥等    ·精力充沛     ·好心情      · 減少背部疼痛
                   

                  01 生產力
                  Dan Fois 在《紐約雜志》上發表了一項實驗,在那里他整整站了30天。他唯一沒有站著的情況就是睡覺或者上廁所的時候。其中值得注意是他的工作效率顯著提高。他說“我大大減少了時間浪費的情況,編輯和寫作時間比我記憶中的任何一個月都要多。”這種經歷并不少見。許多人注意到,當他們在日常工作中增加站立時,往往更有效率。同時,社交媒體和其他無效率的任務上花費的時間也更少。對呼叫中心的工作人員進行研究發現,在電話中站著的人比坐著的人成功率提高了23% 。研究人員還注意到,員工的舒適度、對工作的態度以及他們對自己的感覺都有所不同。研究人員認為,這可能是因為站立增加了血氧循環,改善了心理功能。出于這個原因,許多大公司為他們的員工提供站立式辦公桌,包括谷歌和 Facebook。華盛頓大學的一項研究表明,站著工作可以激發創造力和合作精神。至少有一個原因是,當人們站著的時候,移動和接近到同事的辦公桌的比例高于同事坐著的時候。

                  02 減 肥
                  根據體育活動和體重管理研究中心的一項研究,站立只比坐著多消耗10% 的卡路里。研究人員讓74人戴上耗氧量測量的面罩,并對3組參與者進行跟蹤調查。他們發現,坐著的參與者每小時燃燒80卡路里,站著的參與者每小時燃燒88卡路里,走路的參與者每小時燃燒210卡路里。
                  似乎每小時多消耗8卡路里并不重要,尤其是當你考慮到許多站在辦公桌前的人不會整天站著的時候。如果你在辦公桌前站了半個工作日,每天工作8小時,那么站4小時比坐8小時多消耗32卡路里。如果你每周5天,每年44周,乘以32卡路里,你將在一年內消耗額外的7040卡路里(剛剛超過2磅,接近1公斤;女漢子們深知減掉2斤肉對她們來說是多么重要且使命艱巨。)《職業醫學》雜志在2017年3月的一份出版物中解釋說,站立式辦公桌“提供了一個在整個工作日增加能量消耗的機會。”他們進一步解釋到,“雖然這個小小的益處是適度的,但隨著時間的推移,積累起來可能是公共衛生戰略的一個重要組成部分,以防止在辦公桌前工作的人體重增加。”我們剛才討論的數字與許多開始使用站立式辦公桌的人的經驗是一致的——他們通常會減少一點體重,但不是很多。人們站著的時候比坐著的時候用到了更多的能量,當他們用了更多的能量的時候,他們傾向于更加活躍。使用站立式辦公桌成為積極生活方式的一部分。另一個需要考慮的因素是,當人們站在辦公桌前時,他們通常不僅僅是站著不動。當人們站在辦公桌前時,移動、伸展、蹲下和跳舞是很常見的。他們也傾向于更頻繁地離開辦公桌。

                  03 降低糖尿病、心臟病、癌癥等
                  有大量的研究告訴我們,在美國,久坐會顯著增加一些主要死亡原因的發病率。已經發表的重要研究發現,久坐的生活方式與心臟病(大死因)、癌癥(第二大死因)和糖尿病(第七大死因)發病率較高存在關聯。糖尿病據哈佛大學醫學院(Harvard Medical School)教授Dr. I-Min Lee說,長時間坐著會降低脂肪和糖的代謝,增加患糖尿病和心臟病的風險。澳大利亞的研究發現,久坐5小時,血漿水平和葡萄糖水平比那些每20分鐘進行一次輕度運動的人高出20%。另一項研究發現,24小時內大部分時間坐著會使胰島素控制血糖的效果降低40%。連續兩周每天坐6小時會導致低密度脂蛋白和其他脂肪物質上升,而分解它們的酶會減少。
                  坐著的時間也與較大的腰圍、BMI、收縮壓、空腹甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇有關。進化生物學家、倫敦帝國理工學院生物學研究員奧利維亞·賈德森表示,這些都是“通向糖尿病的步”。心臟病其中一項始于1953年的研究發現,公交售票員整天站著,比整天坐著的司機患心臟病相關死亡的風險減半。隨后的研究證實了初的研究。一項針對18項不同研究的對比研究發現,久坐的生活方式與心臟病相關的死亡風險相比,增加了90%,心血管事件的風險增加了147%。另一項研究發現,坐3小時后,動脈擴張減少了50%。久坐10年或10年以上被認為會增加64%患心臟病的風險。癌癥每天坐6小時以上的女性比每天坐3小時的女性患癌癥的風險更高(尤其是對于卵巢癌、乳腺癌、子宮內膜癌和多發性骨髓瘤癌)。對于男性來說,那些不坐在辦公室里每天步行或騎自行車30分鐘的人患前列腺癌的幾率更低。久坐行為與男性和女性患結腸癌的高風險有關。據估計,在美國,更多的活動可以預防每年10萬例乳腺癌和結腸癌。久坐被認為是一個獨立的因素,這意味著如果你在生活的其他方面是健康的,你久坐的習慣可能會導致癌癥,即使你不抽煙,你經常鍛煉,你的生活方式也是健康的。

                  04 減少背部疼痛
                  來自Minneapolis的一項研究,測試了兩組人,為期7周,一組有站立式辦公桌,另一組沒有。擁有站立辦公桌的一組每天減少了66分鐘的坐著時間,減少了54% 的上背部和頸部疼痛。專家認為,使用站立式辦公桌可以減少背部疼痛的原因之一是增加了背部和頸部的肌肉、肌腱和韌帶的氧氣和營養循環。許多整天坐著的人姿勢不良,會壓迫神經,減少血液流動,加重壓力點。使用站立式辦公桌并不能保證減輕背部疼痛。引起背部疼痛的原因很多,而且在很多情況下是未知的。但是專家建議創建一個符合人體工程學的工作空間,每20分鐘改變一下你的工作姿勢(或者至少快走一下) ,然后繼續移動(因為沒有完美的姿勢,只有下一個姿勢)。辛辛納提大學的一項研究發現,當參與者改變他們的姿勢時,肩部和背部的疼痛會明顯減輕。

                  05 精力充沛和更好的心情

                  《國際工作場所健康管理雜志》(International Journal of Workplace Health Management)對67名參與者進行了為期一年的研究,其中一半人選擇坐著,另一半可以站著。這項研究在一間真實的辦公室里跟蹤調查了參與者。61%的站著的參與者表示更有活力、更積極,肌肉、關節和背部的疼痛也更少,感覺更強壯、更靈活。65%的人表示生產率提高了。
                  “Take-a-Stand-Project”是一項2011年開展的研究,研究對象為24名辦公室職員,他們使用站立式辦公桌4周。在四周結束時,參與者被問了一系列問題。結果是:87% 的人覺得更舒服87% 的人感覺更有活力75% 的人感覺更健康71% 的人感覺更專注66% 的人覺得工作效率更高62% 的人感覺更快樂33% 的人感到壓力較小當站立式辦公桌被移除后,參與者報告說感覺很糟。

                  那么當我們談論使用站立式辦公桌時,我們并不是在說一天從早上站到晚上。專家們建議在一天之中在站立和坐著之間切換。站著的時候也可能大部分時間不活動,這樣對健康也是沒有幫助的,長時間站立會導致腿部和背部緊張。

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